jak sie nazywa

Sam mietka nie brałem, ale z tego co mi wiadomo to tak j/w kolega napisał, kup sobie odblok - clomed czy jakos tak to się nazywa, nie ździwiłbym się jakbyś brał jakieś brudne ścierwo po którym masz plecy i twarz w ropie =o to raz. Dwa jak możesz to jakąś małą ankiete o sobie rozpisz nt: wieku wzrostu stażu problemach zdrowotnych etc. Trzy - Skup [...]

OD dłuższego czasu siedze i staram sie pomoc i zazwyczaj słysze niechce FBW bo cwiczyłem i nic nie daje, jak prosze żeby ktos wkleił to FBW to okazuje sie że to nie jest FBW tylko jakis dzieciency eksperyment. (istnieje też taka metoda sie nazywa prób i bledów) jezeli chcesz skorzystac dojdziesz do pewnych spraw za kilka lat lub kilkanascie. ale [...]

Dzień 8 Micha: Post:18h Pomidorowa z makaronem durum jajka+ ser+ majonez mięso z warzywami/ whey + orzechy młode ziemniaczki z jajkiem + warzywa między posiłkami jakiś owoc (banan/arbuz) Trening: Pompki klasyczne 20p Przysiad* 20p dzień dobry 20p Pompki z wąskim rozstawem dłoni 15p Podciąganie na drążku podchwytem 2p 1p Brzuch**: [...]

****a nie lepiej robić za ciula za granicą ? to jest przyszłościowy zawód a nie jakiś własny gabinet a jak nie wyjdzie to zawsze można iść do legi :D a tak po za tym to bullet taki sobie ten hl ale do ulubionych dodałem a i jeszcze jedno bull pytałeś ostatnio o jakiegoś hla mma z muzyką eminema i li wayna (czy *** wie jak ten muzin się nazywa)na [...]

Witam, dzień dobrze mija :D Na śniadanie 2 szklanki mleka oraz bułka pszenna zwykła z szynką drobiową(jakoś tak to się nazywa :D). Po śniadaniu trening: Przysiady z hantlami (jak starczy obciążenia to git, jak nie przysiady to bułgarskie z hantlami) 3 serie po 15 razy Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt Pompki z obciążeniem(2kg - plecak z [...]

kojarzę o co Ci chodzi, ale tez nie wiem jak się poprawnie nazywa, a w ogóle po co Ci nazwa i filmik skoro wiesz jak je wykonywać

Ostatnio na siłowni zostałem wyśmiany przez kolegów w sprawie martwego ciągu. Twierdzili oni że sztanga musi pozostać w powietrzu cały czas. Ja natomiast twierdziłem że sztanga musi na 1 sekundę spocząć na podłodze. Bo w końcu to się nazywa martwy czyli bierze się z podłogi. Tak mi się wydaje. Więc jak jest?

ta klienta z San Marino pewnie myslala ze jak oda glos na niego to dostanie cos w zamian szczerze to mnie to wali jak ktos nazywa zwyciestwa Barcy czy to jest hegemonia,dominacja czy tez dzieki UEFA,Quatar Fudation i Unicefowi a moze dzieki nawet samemej Al Kaidzie wazne ze w ostatnich latach zdobywamy prawie wszystko i tylko to dla nas kibicow [...]

[...] 1dzień: 3serie ławka poziomo 3serie ławka skośna 4 serie rozpiętki 3 serie barki 3 serie wyciskanie francuskie 2 dzień: 3 serie podciąganie 3s modlitewnik 3s nie pamiętam jak się to nazywa, podciąganie ciężarka na plecy 3s hantle 3s pompki francuskie 3s maszyna do ściągania 3dzień: 3x przysiady ze sztangą 4x wznosy łydek 4x brzuszki bieżnia [...]

[...] Francuz sciaganie z gory Biceps Sztanga na stojąco pełny ruch młotki sciaganie do głowy Barki wyciskanie sztangi maszyna na bok i do tego taike cwiczenie nie wiem jak to sie nazywa ,ale polegalo na tym , ze brałem rece ,zeby bylo rowno z barkami i machałem hantlem od rownej linii do 90stopni w doł i wracalem do rownej linii to 10 [...]

[...] śRODA - SIŁOWNIA najpierw rozgrzewka potem lekki stretching (to bardzo ważne) Najpierw ćwiczysz większą partię czyli plecy Podciąganie na drążku nachwytem (nie wiem jak twoja siła więc generalnie tutaj powinieneś sam sobie rozłożyć) 10-10-8-6 ściąganie drążka na wyciągu 12-12-12 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 10-10-10 [...]

Mam ten sam problem ale w pokoju można trzymać czajnik i opiekacz do kanapek (czy jak to sie nazywa) i własnie z tego można zrobić już sobię obiad. Wkładasz torebkę z ryżem do czajnika i gotujesz (otwierasz pokrywę) potem gdy przestanie się gotować wylewasz i wlewasz wodę i znów gotujesz gotuje się z 30-40 min ale jest okej ryż. Tak samo wkładasz [...]

Pablo_20 - po obowiazkowej rozgzewce i rozciaganiu barki zawsze zaczynam od hantelek zaczynam od 20kg koncze na 42. robie od 15 do 8 powtorzen. potem uzyje jakas maszyne (taka na dokladane talerze) lub smitha. niekoncentruje sie zabardzo jakiego obciazzenia uzywam. zaczynam od 12 powtorzen konczac na jaknajwiekszym ciezaru (nawet niepamietam ile) [...]

[...] technicznie) tylko bujanie . to że ćwiczenie sie nazywa MARTWY to nie znaczy że padniesz i nie wstaniesz tylko dlatego że zaczyna sie z martwego punktu. MC i PRZYSIAD to jak królowa i król balu - bez nich nie ma balu te dwa ćwiczenia sie nawzajem uzupełniaja żeby trenować na żelazie trzeba mieć JAJA a nie dokładać cieżaru nie wykonywac [...]

[...] w opadzie ? Środa: Plecy, biceps: MC 12/10/8/6 Podciaganie na drążku nachwytem 2x max podchwytem 2x max Ściąganie drążka za głowe 12/10/8/6 Wiosłowanie 12/10/8/6 Nie wiem jak ten przyżąd się nazywa opieraasz sie klatką piersiową. Podciąganie w opadzie szerokim chwytem ? 12/12 10/10 Modlitewnik łamany gryf wąskim chwytem 10/8/6/4 Dłuższy [...]

i o co CI teraz chodzi? podałeś opis ćwiczenia prawy lewy forntal itd potem niby dowiedziałeś sie od trenera jak sie to nazywa i pewnie nie umiesz tego dobrze powróżyć a teraz próbujesz sie nabijać z tego że nikt nie zna tego ćwiczenia, sprobój wpisać "RECEF" w Google i powiedz i czy cos na ten temat znalazłeś ...

[...] od wyciskania sztangi głową w dół - po 2 seriach uznałem, że DUPNIE MI WCHODZI DZISIAJ TO ĆWICZENIE! Więc odrazu zmieniłem ćwiczenia, to się nazywa trenowanie intuicyjne, jak coś mimo zaplanowanego wcześniej treningu ewidentnie tym razem nie wchodzi nalezy to zmienić, a nie czekać, że będzie lepiej! *** Potem do domu i kolejne posiłki tak jak [...]

[...] nie pomogą, nalzęy zastosować ćwiczenia kompensacyjno korekcyjne aby nie powodować pogłębienia się wady. Z tego co pamietam ze studiów dobre są ćwiczenia Klappa, ale to już powinien Ci pokazać fizjoterapeuta, co ćwiczyć i jak. Jeśli wada jest od urodzenia niestety cudów nie zrobisz.... z tym. Jednak odpowiednie ćwiczenia pomogą Ci z tym walczyć.

wystarczy zrobić 20 krążeń każdą dłonią w obie strony. potem łapiecie ręce jak do modlitwy i też krążycie dłońmi(tym razem złączonymi) w obie strony po 20 razy. u mnie działa :) a po treningu rozciąganie. kładziecie dłoń palcami przed siebie i wyginacie do przodu, potem kładziecie palcami do siebie i znów wycinacie.. sorry, nie wiem jak to się [...]

Pomysł zayebisty, podziel się doświadczeniem z walk w piaskownicy z innymi userami :-)) Jak Twój styl się nazywa, masz jakiś master stopień?? Pierwszym którzy się zgłoszą dasz stopnie mistrzowskie czy trzeba będzie dopłacić?